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喝牛奶可以补充蛋白质吗？

是的，牛奶是一种良好的蛋白质来源。牛奶中含有两种主要的蛋白质：乳清蛋白和酪蛋白。乳清蛋白是一种高质量的完全蛋白，含有所有必需氨基酸，并被人体吸收利用。酪蛋白是一种慢慢被人体吸收的蛋白质，能够提供持久的能量。 每100毫升牛奶中大约含有3.2克蛋白质。因此，适量喝牛奶可以作为摄取蛋白质的一种方式，尤其适合那些不吃肉或其他动物蛋白的人。同时，牛奶也是一种丰富的钙和维生素D来源。

本文转自：桂林日报 别让“定格美丽” 成为烦恼 市场监管部门提醒：警惕旅拍消费的“陷阱”□本报记者张苑 通讯员莫嘉瑜 随着旅游业复苏，旅拍成为当下年轻人打卡景点的新方式。，2021年8月2日，经法院调解，李某与王某达成调解协议：王某一次性赔偿李某医疗费、误工费、精神损失费等共计7万元。

夏天来了，国内哪里的避暑胜地比较凉爽?

在中国，以下地方被认为是夏季避暑胜地比较凉爽的地方： 1. 香格里拉：位于云南省迪庆藏族自治州，海拔高，气候凉爽，有美丽的高山草甸和湖泊。 2. 青海湖：位于青海省，是中国最大的咸水湖之一，海拔高，风景秀丽，气候较为凉爽。 3. 崇明岛：位于上海市东部，是中国最大的河口湿地岛屿，夏季湿度大，海风清凉。 4. 张家界：位于湖南省张家界市，有石林、溶洞和峰林等自然景观，气温较为宜人。 5. 长白山：位于吉林省，有丰富的自然资源和美丽的山水景色，夏季气温适宜，是理想的避暑胜地。 6. 桂林：位于广西壮族自治区，以风景秀丽的山水著名，夏季气候温和，是一个凉爽的旅游目的地。 以上只是一些例子，还有许多其他地方也是夏季避暑的好去处，具体选择要根据个人偏好和行程安排进行。

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山药可以和大米一起蒸着吃么

是的，山药和大米可以一起蒸着吃。一种常见的做法是将山药削皮切块，然后与大米一起加入蒸锅中蒸熟。蒸熟后，可以加入适量的食盐或者其他调料调味，根据个人口味增加食用。这种做法不仅可以使山药的营养更好的保留，也可以让大米更加香糯可口。

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